Mùa hè là mùa của những chuyến đi du lịch, đặc biệt là du lịch biển đảo. Để đảm bảo chuyến đi tốt đẹp và an toàn sức khỏe, bạn cần lưu ý những vấn đề cần thiết dưới đây.

Thức ăn
Vào mùa hè, trời thường rất nóng. Vì vậy, bạn nên hạn chế mang theo đồ ăn vì sẽ rất dễ bị ôi, thiu. Chỉ khi nào đi du lịch đến những địa điểm vắng vẻ, bạn mới mang theo đồ ăn nhưng hãy bảo quản trong hộp hoặc đóng gói cẩn thận. Đặc biệt là bạn nên mang theo đủ nước, nhiều hoa quả, rau xanh.

Nếu ăn uống tại các địa điểm du lịch, bạn cũng nên xem xét về vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm ở nơi đó. Không nên sử dụng các lạo thực phẩm, thức ăn không có nguồn gốc. Mùa hè, biển vẫn được nhiều người lựa chọn. Khi đi biển, bạn không thể không thứ các món ăn từ hải sản. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều mà phải biết xen kẽ những món ăn khác vào nhé.

Nước uống
Khi đi du lịch hè chúng ta thường cảm thấy khát nước mà thực tế đối với cơ thể thì uống nước có lẽ còn quan trọng hơn ăn, bởi vì trong cơ thể con người nước chiếm tới 60%. Nếu thiếu nước sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ. Tuy nhiên chúng ta phải để ý xem nước uống vào có sạch sẽ hay không. Dưới đây là một số cách uống nước hợp lý khi đi du lịch:

Buổi sáng trước khi xuất phát nên uống nhiều nước. Nếu có điều kiện thì uống cả sữa và ăn những món có nhiều nước trong bữa sáng.

Trong khi đi du lịch khát nước, thỉnh thoảng uống mấy ngụm nước trắng hoặc nước trà, không nên uống nhiều một lúc để tránh phá vỡ sự cân bằng của nước và muối trong cơ thể. Bạn cũng có thể uống nước đậu xanh, cháo loãng thay nước, như vậy rất thích hợp với nhu cầu của cơ thể.
Khi đi đường có thể thường nóng bức, không nên ăn kem hay uống nước giải khát ướp lạnh trong lúc đó…, bởi vì càng uống những thứ đó càng cảm thấy khát, thậm chí còn hại dạ dày.

Không nên uống những loại nước mà mình không chắc chắn có đảm bảo vệ sinh hay không. Khi về đến chỗ ở, cũng nên ngồi nghỉ ngơi uống nước trước khi tắm.

Say nắng
Say nắng là hiện tượng thường gặp trong mùa hè, nếu không được cấp cứu kịp thời có thể để lại các biến chứng nguy hiểm.

Biểu hiện của người say nắng là thân nhiệt tăng cao, một số trường hợp nghiêm trọng hơn còn xuất hiện hiện tượng rộp đỏ, lưỡi sưng, tim đập mạnh và rối loạn ý thức.

Để tránh hiện tượng say nắng khi đi du lịch mọi người cần bổ sung vitamin C một cách thường xuyên thông qua các loại rau xanh và trái cây. Chúng ta cũng cần uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày, đặc biệt khi ra nắng và có những hoạt động ngoài trời.

Nhanh chóng tiến hành giảm thân nhiệt cho nạn nhân: Chuyển ngay nạn nhân vào chỗ mát, thoáng gió, cởi bỏ bớt quần áo, cho uống nước mát có pha muối, chườm lạnh bằng khăn mát hoặc nước đá ở những vị trí có động mạch lớn như nách, bẹn, cổ.

Trang phục
Hãy cố gắng mang những trang phục như áo dài tay che phủ cơ thể. Bởi khi nhiệt độ của da thấp hơn nhiệt độ bên ngoài thì da sẽ tăng cường tản nhiêt. Mang theo mũ giúp bạn bảo vệ làn da, mái tóc khỏi ánh nắng mặt trời. Kính mát, giúp bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi tia cực tím.

Áo phông thoải mái và thuận tiện, chất liệu cotton dễ thấm mồ hôi. Quần dài, quần short, váy, quần áo ngủ, đồ lót.
Đồ bơi, bạn nên mang theo ít nhất 2 bộ để thay đổi và giặt cho khô. Kính bơi cho cả người lớn và trẻ em. Phao bơi cho bé.

Dép xốp: các loại giày cao gót không phải là bạn thân của bãi biển. Bạn cần các loại dép nhẹ, thoáng, loại xỏ ngón để đi dạo trên bãi biển, mang lại cho bạn cảm giác thư giãn, thoải mái.

Nguồn: Tổng hợp